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健康常识

闪了腰,怎么办?急性的腰部扭伤护理


博道(大连)医疗器械有限公司

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  闪到腰也叫叫做急剧腰部扭伤,男性朋友比较容易发病。发生的原因都是腰部肌肉、筋膜、韧带超负荷的活动,剧烈引起腰背疼痛,让患者非常难受,对于这种症状最好的方式就是中医治疗。

    

  急性的腰部扭伤的临床特点就是突然的腰背剧痛,身体会保持在一个特定的固定姿势以减轻疼痛,有时身体会侧弯,就是让肌肉因为扭伤的疼痛减轻,以及减轻神经的刺激与压迫,严重的身体都不能做任何动作,一动就剧烈疼痛,甚至觉得使不上力,需要人搀扶,床上翻身困难,更别说起床了,有时连走路都没办法,休息后不一定能缓解,做任何动作都必须像机器人般僵硬不灵活,可能会出现压痛点,腰部两旁的肌肉及大腿肌肉痉挛,腰扭伤发生后,一般都会立即感到腰荐部剧烈疼痛,有的会先隐隐作痛然后慢慢加剧最后爆发。

  

  闪到腰后,一般而言,在床上多做休息是首选,但要睡在硬板子上,如果还不能缓解,可以考虑中医或西医治疗,不论中西医都是症状治疗为优先,但是中医的好处就是可以内服中药强壮筋骨,减少复发的机会,因为在我们中医的观点,任何毛病会发病,必有潜在因子。

  

  中医治疗的方式是

  

  1.按摩力道最好柔和,大面积性的按摩,也可以拔罐。

  

  2.针灸,一般先放血再扎针,会有很神奇的疗效。

  

  3.一般建议先做针灸治疗,然后再开内服药巩固疗效。

  

  4.外敷止痛药膏。

  

  日常治疗方式是

  

  1、急性扭伤可以冷敷

  

  有时候当我们弯腰拾起地上东西之后,会发现直起腰来的时候,突然肌肉疼痛,直不起来。这种情况是比较常见的急性扭伤,此时应该注意躺在床上多加休息,但是要避免仰卧,可以采用弓形,躺在床上。同时,以毛巾冷敷腰部,就能够缓解疼痛。急性扭伤不必要太担心,只需要2天左右就可以痊愈了。

  

  2、适当按摩

  

  如果扭伤后长时间躺着休息,那么对于腰部扭伤的恢复也是不利的。当你休息达到半个小时之后,就应该自己做一些简单的按摩。可以用手掌,对于扭伤的部位轻轻按摩揉搓,对于疼痛最严重的部位,按摩起来会痛的话,就采取用肘部点压的方式,因为最疼的这个部位就是压疼点,从专业的角度来讲,是阿是穴。

  

  3、涂抹跌打损伤药物

  

  当按摩之后,可以在扭伤部位涂抹一些消肿止痛的药物,常见的药有红花油、云南白药等。同时配合吃点活血止痛的药,最好到医疗机构咨询医生,决定具体的用药。

  

  4、避免受凉

  

  当对扭伤部位的处理完成之后,要及时注意添加衣服,避免扭伤部位受凉。因为外伤后,受凉的部位容易受到刺激,不利于血液循环和伤处恢复。

  

  5、饮食调理

  

  腰部扭伤后,饮食上应该主要以清淡为主,同时多吃一些可以活血化瘀的食材。如红糖、木耳、红花、羊肉、葡萄等,有舒缓筋骨的效果。

  

  以上这些,就是腰部扭伤后需要注意的问题。腰部扭伤如果护理不得当,可能给以后的生活造成困扰。不想让扭伤部位留下后遗症,就要做好护理措施,让扭伤部位尽快复原。

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  腰扭伤自疗

  

  急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 :

  

  悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

  

  伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。

  

  抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。

  

  点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 12跖骨结合部之前的凹陷处 )3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。

  

  老人在日常生活中稍有不慎,如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时,由于用力不当或过猛,容易造成急性腰扭伤。

  

  患者进行辅助自疗必须遵守的原则是,急性腰扭伤的头3天最好卧床休息,因卧位可使腰部放松,而取坐位和立位时腰部处于负重状态,疼痛不易缓解;必须睡硬板床,太松软的床难以使脊柱保持正常位置,腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗,只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛,每次35分钟;扭伤24小时后用热毛巾敷于患处,温度以病人能耐得为限,每次持续2030分钟,早晚各一次;可在热敷后外贴膏药,或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带,宽度约713厘米,以使腰部舒适为宜。

  

  急性腰扭伤病人的家庭护理

  

  急性腰扭伤常见于40岁以上中年人,常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重,一般发病前有过劳累史。

  

  (1)急性期必须卧床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。

  

  (2)急性期腰部最好是湿冷敷,冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

  

  (3)急性期亦可用中药治疗,以祛风散寒、活血止痛。

  

  (4)在医师建议下,可以按摩、推拿,但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

  

  (5)急性期缓解后,平时注意腰的保护,坐姿要正确,防风寒侵入,并注意腰肌的锻炼,可酌情做些扭腰动作,但不能过快过猛,宜循序渐进。

  

  食疗提示

  

  临床上查不出器质性病变的腰痛患者,可选以下食疗处方:

  

  处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐调味食之。

  

  处方2猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜调味服食。

  

  处方3鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味后,吃鱼喝汤。

  

  肾虚腰痛食疗处方:

  

  处方1黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。

  

  处方2枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤食。

  

  处方3黄鳝250克,精猪肉60克,将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。

  

  处方4核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,每日3次嚼吃。

  

  急性腰扭伤处理

  

  发生腰扭伤,要停止活动,立即休息。为了使腰部的肌肉放松,腰下可垫个薄点的软枕头,以减轻疼痛。腰扭伤以后,用热敷疗法较好,就是把大盐、麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。

  

  急性腰扭伤自疗

  

  急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤,1--2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血,然后改用热毛巾温敷,促进血肿吸收,再采取以下治疗方法:

  

  1.悬吊牵引法

  

  患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手握住横杠,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,作前后摆和左右转动。每天牵引3--5次,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

  

  2.伸腰牵引法

  

  患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为单侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次行5--10分钟,每天行3--5次。

  

  3.抱膝滚腰法

  

  仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬,滚动1--2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度3--5分钟,此法适用于年老体弱者。

  

  4.点按太冲穴法

  

  患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第12跖骨结合部

  

  之前的凹陷处)3--5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后,前后、左右转动腰部。

  

  4)急性腰扭伤针刺、针灸法

  

  1.针刺法

  

  ①取百会穴,常规皮肤消毒,病员俯伏坐位,用28号毫针斜刺入穴位,病员有酸胀感后大幅度上下提插,强刺激约1分钟后,嘱病员站起缓缓活动,运动腰部。如果仍然活动不了,5分钟后,再强刺激一次,一般在刺激一次时腰部就有热胀感觉,疼痛消失,功能改善,奏效后留针10分钟,针毕用消毒干棉球压迫穴位片刻,以防出血。每日针刺1次,嘱患者少活动,平卧硬板床休息。

  

  ②取悬钟穴,即外踝尖上3寸,腓骨后缘,垂直刺入2--2.5寸,快速进针,强刺激,当病人局部感到酸麻胀时,嘱病人作腰部大幅度活动,边行针,边活动。待腰痛明显减轻后出针。每隔1--2日治疗一次,一般2--3次后腰痛消失。

  

  2.针灸法

  

  取命门穴,以及双侧委中穴,用酒精将皮肤消毒后,用梅花针或三棱针将穴位处的皮肤刺破,在双侧委中穴上刺破皮肤上细小的表浅静脉,用手挤压出血。然后,立即用中等大小的4号玻璃火罐拔在这3个穴位上拔15分钟至20分钟。起罐时以每个穴位出血1--2毫升为宜。此方法隔日一次,一般患者经1--2次治疗腰痛即可基本解除。

  

  5)急性腰扭伤偏方、秘方。

  

  1.取生姜洗净切碎、捣烂绞汁于干净容器内,然后加入大黄(研末)适量,调成软膏状,平摊于扭伤处,厚约0.5厘米,并覆盖油纸或塑料布以保持湿润,再加消毒纱布、胶布固定,每日一换,连用3--7日。

  

  2.让患者坐着。医生坐于病人背后的小凳上,用拇指在患者腰部的骶棘肌上有节奏的由里向外地回旋动作,但拇指必须紧贴病人的皮肤,使紧贴的皮肤随手法而活动,而不是让拇指在皮肤上移动摩擦。拇指推揉的用力方向,应与骶棘肌纤维方向垂直,以此松解腰肌痉挛。

  

  3.取土鳖虫7只,地龙、麻黄、桂枝、杜仲各15克。水煎服。

  

  4.用红花10克,鸡蛋2个。将鸡蛋打入碗内,放入红花拌匀,用油炒熟(不加盐),一次食完,每日1次,5天为1个疗程。

  

  5.取韭菜100克,捣烂敷患处,每日1次。

  

  6.用土鳖虫7只,地龙、麻黄、桂枝、杜仲各15克。水煎服


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