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健康常识

腰痛或因压力山大-保持好心情更护腰


博道(大连)医疗器械有限公司

随着年龄的增长,许多人都有腰痛的困扰。事实上,除了真正因为骨骼与骨骼间盘出现物理性损伤导致的腰疼,还有不少非特异型腰痛的情况,而这种非特异性腰痛与人自身的压力有很大关系,压力大的人很容易导致慢性腰痛。

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  心理因素也是导致腰痛的原因之一

  

  突然出现腰痛症状时,很多人都会自然而然地担心如腰肌劳损腰椎间盘突出等疾病,据日本爱知医科大学疼痛中心负责人牛田享宏教授介绍,实际上,及时拍片看到腰椎的病理变化,但也并不是每个人都会出现腰痛症状。

  

  一项瑞士进行的研究显示,有一部分没有出现疼痛感的人也会有腰椎间盘突出症状,在几乎相同的条件下,腰痛的人比不痛的人忧郁不安的比例更高。

  

  目前的科学研究显示,心理及社会因素已经成为导致腰痛的原因之一,也就是说,身心上的压力也很容易导致腰痛。牛田教授指出:腰痛大多数是由社会心理因素造成的,尤其是年轻人更容易因为压力而出现腰痛。

  

  根据日本一项针对836人的2年跟踪调查显示,导致腰痛的发病风险主要有3点:

  

  1、过去有腰痛史;

  

  2、频繁的弯腰持物动作;

  

  3、职场人际关系。

  

  进行该项研究的东京大学医学院附属医院22世纪医疗中心特聘副教授松平浩表示,医护人员与在职场长期坐着工作的人很容易出现腰痛,医护人员是出于职业性质容易增加身体负担,而长期坐着工作的人很容易养成驼背等不良坐姿,加重身体负担,加上职场人士往往因为工作的压力和与职场同事的关系而导致压力增大、情绪紧张,因此很容易出现腰痛症状。

  

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  长期的心理紧张容易导致导致腰痛慢性化

  

  长期以来,医学上认为腰痛的原因有两种:一种是长期反复进行增加身体负担的操作导致机体疲劳积累;一种是心理上产生的紧张与不安引起的疼痛。前者一般因为长期保持或反复进行不良姿势的动作,导致身体负担过重导致腰痛,一般,有腰痛家族史的人也很容易成为遗传体质;而心理上的紧张与不安很容易导致交感神经持续处于兴奋地位,肌肉持续保持紧张状态进而导致腰痛。如果患腰痛的人因此对疼痛产生进一步的不安与焦虑,就更难以治疗,甚至可能容易导致腰痛慢性化。

  

  大号用力易发心梗 心脏6个时段最脆弱

  

  一般情况下,急性腰痛经过治疗后能在两周内改善,而因压力导致的慢性腰痛则难以在短时间内改善。如果身心持续保持紧张状态,自律神经平衡容易崩溃,更可能导致疼痛的长时间持续。尤其是家里有备受腰痛困扰的家人时,人们更容易对自身的腰痛产生紧张情绪,甚至可能导致腰痛状况恶化。因此,当腰痛时,排除了物理上的损伤,人们应当从心理上和生活习惯上去进行改善,保持良好的心情,以预防非特异性腰痛带来的困扰。

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  造成腰痛的原因很多,给我们的生活造成了很大的影响。腰支撑着我们身体的平衡力,腰不好走路都困难,要想缓解腰痛就要找到腰痛的原因。现在的人长期坐在电脑前这也会造成腰痛,可见运动是多么的重要而久坐给我们的身体带来多么大的伤害,现在就动起来千万不要让腰提前老化,随着科学的进步,电脑的普及现在的人长期坐在电脑前久而久之患上颈椎病

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  缓解腰痛小妙招是什么

  

  1、侧躺 最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。

  

  2、温水泡澡 在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配精油或者活血化瘀的中药,可以减缓腰痛。

  

  3、检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着。

  

  4、均衡饮食 增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉着钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。

  

  5、不要长期久坐 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!

  

  6、佩戴医疗护具缓解腰部疼痛。日常腰部病疾保护固定,保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止扭伤腰部肌肉拉伤等日常伤害。

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  如上所述希望给予大家一个参考,腰痛起来是坐立难安的连躺着也是难受。睡觉的姿势也需要做一些改变,再就是调节自己的生活做到劳逸结合,多运动只要结束了工作就不要在电脑前经常坐着,这样对腰和劲椎都不好,常做些对腰有益处的动作,以上的动作每天都做一个小时,坚持下去就能看到效果


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